На этом сайте публикуются материалы и полезные ссылки на сайты похожей тематики.

Программа эффективной тренировки (ОФП)

С помощью этой программы можно дойти до 50-ти подтягиваний(при генетически средних данных). 

Общие положения

Для эффективного прогресса в тренировках(в наработке выносливости и силы) и набора как мышечной так и сухожильной массы лучше выполнять программу через день. В свободный день — бег и нагрузка на ноги.

Подробнее: Программа эффективной тренировки (ОФП)

Как подтягиваться на одной руке

Думаю, многим будет полезна данная программа по овладению техникой подтягивания на одной руке. Взято c Men's Health.

Для тренировок используйте оборудование с этого сайта

Неделя 1

понедельник

Подтягивания разными хватами (прямым, обратным, широким, узким).
4 сета по 5 повторов

Подробнее: Как подтягиваться на одной руке

Перчатки для тренировок

Рано или поздно, те, кто занимаются на турниках или брусьях приходят в выводу, что кожу желательно защищать перчатками, потому как внезапные разрывы мозолей, порезы от наслоившейся краски и другие травмы кожи выводят из привычного ритма тренировок.

Подробнее: Перчатки для тренировок

О проекте

Проект создан для удобства общения  и
пропаганды силовых уличных дисциплин ghetto workout(GW), body strength
conditioning(BSC), freestyle bar(freeb), bartendaz, calisthenics.